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ウツ撃退！心の快晴法
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最近とてもウツ（鬱）の方が多い社会になってきました。
幸せ長者の高橋も何を隠そう極度のウツに悩まされた人間の一人です。
高橋がウツで苦しんだのは、今から２４年ほど前の１５～１６歳の頃です。
それから約１０年間悩み続けました。
その中で、氣づいたこと、感じたことを書いていきたいと思います。
まず、心がウツの状態であるならば、ウツの逆の状態を人工的に作り出すことをお薦めしています。
ウツの時には
呼吸→浅く弱々しい
表情→無表情で生気が無い
体温→低い
声 →小さい
動作→遅い
姿勢→うつむき
ですから、この逆をするのです。
呼吸→深く力強く
表情→明るく笑顔
声 →大きく
動作→テキパキ俊敏に
姿勢→背筋を伸ばして（天井を見上げる。人間は上を見上げている時はネガティブになれない構造のようですよ）
このような状態を人工的に作り出すのです。
笑顔は、演技でよろしいですからニッコリすることですね。
慣れたら声を出して笑うこと。
無論演技でいいのです。
笑いに関しては、筑波大学名誉教授 村上 和雄さんがユニークなお話をされています。
お薦めサイト ぎゃははギャハハ笑いの殿堂・・・・日本笑い学会
声を大きくするには、カラオケで大声で歌うといいでしょう。
恥ずかしい人は、お風呂の中で大声を出してみるといいでしょう。
ぶくぶく泡が立つだけで声は誰にも聞こえませんから。
そこで、万感の思いを込めて好きなことを叫んでください。
グチ泣き言でもいいですから心のゴミを出してしまいましょう。
それから、運動をして体を動かして汗をかくと、体温が上がりアクティブモードに切り替わります。
運動やスポーツが苦手な人は、歩くだけでも効果あり。
笑顔
大声
運動
この３点でアクティブなモードに切りかえていきませんか？。
そのあと、悩みの問題解決に向けて、何をするべきかを考えていくのがいいと思います。
といいますか、アクティブモードに切り替わった瞬間に、考え方が前向きに変わってきているんですよ。
落ち込んでいる人達は、みなさん分かっているのです。
「あかるく前向きに、人を愛して、人には優しく、心は明るくいつも笑顔で・・・」
分かっているのですね。
頭の中では。
みなさん分かっているのですよ。
でも、心が前向きにならないんですよ。
自分の意思だけでは、コントロールできないんですね。
心の問題を心で解決しようとしても無理があるのです。
まず、心の問題は体で解決するのが先決です。
落ち込んでいる時やウツの時に、ポジティブシンキングなんて無理なんですね。
そんなときは、まず、体を動かしてみる、大きな声を出す、笑顔になる、笑う。
これで、アクティブモードに切り替わった時、ポジティブシンキングの出番なんですね。
そのあとに問題解決です。
お金の問題・恋愛問題・人間関係の問題などなど、どのように解決していくか考える体制が整うのですね。
高橋が、カウンセラーとして相談を受けた時
普段、落ち込んでいる方には、このようにアドバイスさせていただいております。
このような環境でお使いいただくとパワーストーンにも加速力が加わります。
地上が嵐や台風で荒れまくっていても雲の上はいつも快晴なんです。
高橋は、以前出張で飛行機に乗った時、千歳空港は雨でした。
土砂降りで、昼間なのにドンヨリ暗い感じでした。
ところが飛行機が雲の上を突き抜けたとき、目の眼には太陽の光が広がっていたのです。
雲の上はいつも快晴なのです。
人の心の構造も同じだと考えています。
どんなに心（表面上の心）が暗く乱れていたとしても、高い次元（心の奥底の潜在意識よりまだ奥の心）では、いつも平安で明るいポジティブな状態が保たれている。
その高い次元と、いつでも簡単にアクセス出来るようになればよいのです。
そのためには、人生の経験を積んだり、多くの人と会い学ぶことが大切ですね。
本やセミナーもいいですけど、経験から学ぶことの方が宝になります。
あなたにやってほしいこと・・・・
人生の師匠を見つけてください。
心の師匠と言えるような存在です。
べつにマスコミで話題になっている人じゃなくていいんですよ。
むしろそのような人達は虚像が多いので、本当に心の底から尊敬できる心の師匠をみつけてください。
あなた自身の目標や希望を明確化してください。
たくさんの経験をしてください（仕事も遊びも）。
よい言葉を前向きな言葉を使う。
食事や飲食に注意（暴飲暴食・コンビニ弁当・ジャンクフードにご用心）
善き食事と善き言葉は、善き運命を形成する。
つづく。